「Ggtude Ltd.」によるAndroid用の無料プログラムです。
ここ数年、より良いメンタルヘルスを求めるために、思考パターンの重要性に注目が集まっています。これは、異なる思考が異なる感情や行動につながり、それらが身体的な症状を引き起こすことが示されたためです。
また、私たちの思考は単一の出来事の産物ではなく、長期的で動的なプロセスであることが確立されています。そのため、私たちはパターン、つまり私たちが考え、行動する方法を考慮する必要があります。それがアプリThinkable：不安緩和のすべてです。
Thinkableは、認知行動療法（CBT）に基づくツールで、思考パターンを変えることでメンタルヘルスを改善するのに役立ちます。これは、自己ヘルプツールであり、メンタルヘルスの専門家の支援を受けて使用することもできます。
どのように機能しますか？
このアプリは、認知行動療法（CBT）の概念に基づいています。これは、私たちが考え、行動する方法に焦点を当てた治療法です。
CBTは、あなたのメンタルヘルスの問題と、あなたの症状を引き起こす思考を理解するのに役立ちます。また、あなたにとって役立たない思考を特定し、役立つ思考に置き換えるのを手助けします。
CBTにはいくつかの重要な要素が含まれます。
1.ポジティブな思考を受け入れ、自信を持って行動することを学ぶ
2.気分を追跡し、内的対話が変化し、柔軟性と弾力性を持つものになるのを見る
3.気分と進捗の視覚的なジャーナルを表示する
4.役立たない思考を捨てる
5.支援的な思考を受け入れる
6.静かにリラックスし、思考が過ぎ去るのを見る
7.最大の効果のために毎日練習する
8.気分トラッカーを使用し、気分の変化を確認する
